妃妃愛旅行

 
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2014.08.22 (五)

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2014.08.20 (三)


DAY6


早餐:葡萄柚*1
午餐:水煮蛋*1+酪梨生菜沙拉搭檸檬汁橄欖油
 

下午茶:丹提的火腿起司法式吐司1/3(太難吃了所以我只吃這樣)+濃湯+熱黑咖啡。
晚餐:NO
心情:生病中但是很愉悅 


這天又來到我家旁邊公園的地方運動了~
這天除了快走，也做了間歇運動 。(這個很有用 )
人家說要看體脂不用太在意體重數字
可是我還是在意啊.. 
間歇運動完後還是要跑一下才安心...

 






在公園裡好像看到松鼠這件事情是一件很常見的事情。
我在我家這裡的公園竟然也發現了松鼠!!!!! 潮可愛啊!!!
 



 



 







其實我曾想過要買個這樣的小折.....
不過看來我現在還是不要亂買好惹~~~省錢快走比較實在QQ








這天是一個小時的運動，今天開始加入了間歇運動，覺得身體有動起來很開心~
後來運動完就去看醫生了，剛好生病中嘛~
其實醫生有交代叫我這幾天暫時先不要運動，要好好休息，這樣支氣管才不會被刺激。
不過....減肥在即的我怎麼可能停下來呢? (頂多就是緩和一點的運動)
我有減肥的壓力啊啊啊啊啊~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~




Anyway,回到家以後，我一定會採這個 ↓
就是那個復健在用的，拉後腿筋的那個東西~~~~
這個很好用，每天給他踩一踩，小腿拉筋都很舒服~~
別看我這樣踩喔!我腰背可是挺很直的!!!
 







這天比較忙碌，錄歌到一半，下午朋友酒鬼貓找我聊天，
聊完天晚上我去南京東路找朋友西西，
為的就是要拿他們家媽媽在台東自己種植的有機龍鬚菜~
超開心的!!!  因為我喜歡燙龍鬚菜當沙拉吃 >///<










龍鬚菜成了我隔日的午餐了！
用報紙包好，可以保存一陣子都很漂亮呢！

 
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2014.08.15 (五) DAY3

早餐:沒吃一路睡到快要中午....
早午:水煮蛋*1
午餐:酪梨生菜+檸檬汁橄欖油+洋蔥鮪魚+好友的一口舒芙蕾+一份三明治+熱美式咖啡
晚餐:酪梨雞丁+一碗薑絲魚湯
運動:30分鐘緩和操+30分鐘太空滑步機
喝水量:1600
今天的心情:病了就懶洋洋@@ 其實也不算病~ 就喉嚨很乾很燒~


這天因為喉嚨不適，整個人萎靡~
其實最怕的就是進行減重的時候忽然有生病的狀況~
我本身體質是寒的，支氣管是我的最大弱點，
所以入秋吹冷氣萬一忘記要帶口罩顧氣管的話，就會有可能一路咳到隔天春天...
今年雖然還是很注意，但還是稍稍的引起了一點這症狀~
不過好在我今年夏天很少吃生菜沙拉，所以這次沒去年嚴重....


一早，我在家做好緩和操，就在家裡跑滑步機。 
 
家裡我買了很多有的沒的，像是這台太空滑步機、我還有單槓、
另外還有脫褲唷的人魚線機、XBike~這樣輪流玩才不會膩....


午餐：酪梨生菜，洋蔥鮪魚，檸檬橄欖油


(盒子叉子和醬料小杯子都是以前我開店的時候留下來的XD)
想說這樣以後出門可以慢慢消耗掉這些外帶盒子，留著慢慢用好了。
雖名為沙拉，但是其實沒有沙拉醬美乃滋，我其實一直都是擠檸檬汁+一兩滴橄欖油做醬汁。
如果怕酸，就挖一小勺的蜂蜜攪拌，這樣也很好吃。




這天跟朋友約東區的<咖朵咖啡>享用舒服蕾~
所以我自己帶了自己的沙拉，餐前先吃，至少可以均衡營養~
 
不過店家規矩是除了點餐以外，還有規定一定要點飲料，
所以這天我點熱美式咖啡+三明治，
三明治有三大塊，一塊分給朋友、一塊分給自己、一塊包回家分給我家那隻~


我特別把酪梨沙拉帶到人家店裡只為了拍照~~~~~因為這樣感覺很票釀XD (好虛榮)



朋友的舒芙蕾~讓我得到一點解放~吃了一口就可以很滿足~
 


晚餐  
是我家附近買的薑絲豆腐魚湯，這家不會加味精，
魚跟薑絲都會是放在湯頭裡很好喝，所以我們買了一大份回家兩人分著吃。
我不太吃魚肉，所以幾乎都喝湯跟吃豆腐。





晚餐還有一道是 酪梨雞丁
小許醬油醋這樣烹調，湯之不要喝，只吃料就好~





很開心可以在超市買到酪梨~
可惜後來要去買剛好都沒進貨~有點難過啊~~~

 
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2014.08.14 (四)


這天一樣是起了個大早，一樣的運動就別說惹XD
下午要去樂手練團，而我還很不要臉的說：「請讓我搭伙！！！」

所以今天下午吃了個滿正常的一餐。
我的正常的一餐是指 有飯、肉、蛋、高麗菜湯之類的....
就是那種家常飯~~~~~(溫馨QQ)
感謝小海姑娘多煮了我的份讓我可以一起用餐 m(><)m



想當然這天我吃的應該........跟我運動的差不多抵消 XD
不過沒關係~這樣我還是很開心啊~~~
有動有吃~本來就是好事~~~~~~




這天晚上，去逛了一下超市，原先目的是要找水果跟蔬菜回家~

結果讓我看到這麼恐怖的東西........紅蘿蔔就算了!還這麼有機、這麼迷你、是有事嗎XD
我討厭紅蘿蔔啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊~~~~~~~PASS!








這天晚餐吃得是小豐盛，但是無澱粉的一餐。




我們切了蘿美生菜和小黃瓜+彩椒。
另外一盒是水煮鮪魚拌洋蔥丁。
左邊是晚上超市買的鮭魚，剛好有品質不錯的鮭魚我就買回來了~
一點橄欖油乾煎，非常香酥~
吃之前再淋上一點檸檬汁，可以解膩。
還有淡水來的中卷。



以上這樣是2人份，不過最後，
我們蔬菜只吃了1/2、洋蔥鮪魚也剩下1/2、中卷1人1隻、鮭魚1人1半。


所以...........剩下的蔬菜和洋蔥鮪魚就是我隔天的食物啦~XD




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這次又起動了久違的減重計畫 第2趴。

去年的第1趴減重有成，從去年3月到8月瘦了12kg，
不過因為吃太多生菜沙拉，導致身體寒涼，
所以導致我去年一入秋就支氣管發炎引發氣喘，一路咳到今年3月，這鬼毛病才遠離我...
也因為破病，我去年下半年跟本無法進行我的減重計畫..


今年3月回到職場，直到8月，我都算是保持很好，體重沒有胖回來....(好險)

想瘦成一道閃電的美女們趕快學起來！
 
9個動作，極速燃燒脂肪，瘦腰、美腿、美臀，一步到位。練出腹肌、練出人魚線！

 
 
夏天要到了!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 
黑糖香蕉醋
=介紹介紹=

枸杞淮山茶
腎虛 精神易萎靡 
腎陽虛最主要是下半身水腫，並伴隨頭暈目眩、腰痠、精神萎靡、陽萎等。 
材料：淮山、地黃、枸杞各約15克、人參約8克。 
作法：800c.c.的水煮開後，將所有藥材放入，小火煮到剩約500c.c.即可，可補腎氣不足。