又到了一週便當時間惹~~~

最近都沒空(但是便當還是有勤勞的做唷!),

所以便當時間改由一禮拜播出一次^0^

 

8/5 星期一《南瓜燉飯 + 炒豆皮時蔬 + 雞胸肉沙拉》。

南瓜燉飯本身就有調味,炒時蔬也有調味了,

所以雞胸肉就燙過和羅美生菜一起做沙拉囉!

這樣整個便當的鹽分才不會攝取過多~

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8/6 星期二

《油飯 + 爆炒鯊魚 + 炒高麗菜 + 煎蛋 + 羅美生菜佐蜂蜜檸檬橄欖油》

這天是比較油膩的一餐XDDD

因為有油飯~煎蛋~炒的兩樣菜~

所以就配個健康一點的羅美生菜沙拉均衡一下吧!

別忘了一定要加上自己調過的「蜂蜜檸檬橄欖油」。

多吃這個多健康~(前提是你要買到真的蜂蜜和正常的純橄欖油)

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我們家的KIWI也忍不住要上來湊伊咖~~

可惜沒有一樣有你的份   ㄎㄎ

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KIWI:麻....怎麼都沒有我能吃的Q<>Q

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8/7 聽說這天是禮拜三

前一天晚上冰箱空了,所以我們晚上去超市補了一點貨~

所以這天可以吃點好貨XD

這天的菜色非常漂亮~~~

《鹽烤有卵中捲 + 煎豆皮 + 炒高麗菜 + 炒時蔬四季豆》

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這天因為有三樣煎炒物,所以中捲就用烤的啦~

中捲灑點海鹽、加一點米酒和兩片薑片去腥,

一同放入烤箱,約200度烤20分鐘就可以惹。

「炒」在我們家都是指「水炒」。

適量的橄欖油炒甜椒和四季豆,加點水悶炒一下,加點鹽巴就可以起鍋。

剩下的湯汁,用中低溫的火侯,就拿來炒高麗菜剛剛好,

一樣放入高麗菜,再加點水,悶炒一下,一樣可以起鍋。

最後剩下的湯汁,我就拿來水煎豆皮。

 

也就是,每一次剩下的湯汁都會有點鹹味,

我們就用那點剩下的鹹味炒下一樣菜。

像這天的炒時蔬四季豆用1/2匙的鹽巴,

只要用剩下的湯汁炒完剩下的兩樣菜,

基本上這次的便當頂多就是攝取了你加的1/2匙鹽和1/2匙抹在中卷上的鹽巴。

 

 

 

 

8/8 這天是88節耶XDDD  祝天下的爸爸們都天天開心喔~

禮拜三晚上也補了一點新材料回家,所以有新玩意兒可以吃啦!

《這天有泡菜拌飯 + 蔥油雞 + 炸一條柳葉魚 + 炒芹菜時蔬 + 炒鯊魚肉 + 蘿蔔煮 》

這天好豐盛啊@@

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這種熱熱天,來一點像這樣的山海便當~吃得可以很開心~~~~

炸過的柳葉魚要用烤箱再烤過,這樣可以逼出油~

 

 

 

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8/9 是開心的星期五~~~~~~~~~~~~~~~~~

我們前兩天在超市買到特價的大雞腿!!!

而且剛好都肥肥的~二話不說就帶回家!!!

《香草烤大雞腿 + 炒時蔬 +水高麗菜 + 醬油拌飯》

這天另外附上一杯東泉辣椒醬,

下午的時後有水煎包下午茶,剛好可以沾~

這天做便當非常輕鬆,

把雞腿抹上均勻的薄薄的鹽,灑上香草鹽和意式香料,就可以進烤箱了,

250度的高溫烤約30分鐘,這時候你大概連其他飯菜都做好惹~

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自己做便當不僅很健康還可以很美味~

吃多了天然不加工的食物,

自然對外面賣的人工品不會有太大的興趣了~

目前成功瘦了10公斤~~~太開心惹~~~

還要繼續努力下去!

這可是做便當的動力啊啊啊啊啊啊~~~~~~~~~~~~~

 

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